Всего 20 минут времени, проведенного на природе, может улучшить общее состояние организма человека

Это происходит в связи со снижением уровня гормона кортизола в организме.

Всего 20 минут времени, проведенного на природе, может улучшить общее состояние организма человека

К выводу о том, что непродолжительное нахождение на природе способствует защите от стресса, пришли психологи из Мичиганского университета (США). Они провели эксперимент, который показал, что 20 минут в день на природе достаточно для существенного снижения уровня кортизола.

Участники эксперимента, 36 людей, живущих в городе, должны были по заданию ученых минимум три раза в неделю выбираться на природу - при этом достаточно было находиться в естественной среде 10 минут. Так продолжалось в течение восьми недель. Исследователи периодически замеряли у испытуемых уровень гормона стресса кортизола в крови.

По словам специалистов, добровольцы могли выбирать для пребывания на природе в любое время суток, а также могли посвящать этому сколько угодно желанной времени, но не меньше оговоренного лимита. Места для посещений тоже роли не играли. Главным было условие - проникнуться своим пребыванием на природе. Для этого следует отказаться от любых других занятий, кроме наблюдения за природой и размышления о ней.

В результате ученые определили тот объем времени, который целесообразно проводить на природе для защиты от стресса. 20 минут в день, согласно их данным, способствуют существенному снижению уровня кортизола, а вместе с ним - и испытываемого стресса.


Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.